leyucom乐鱼官网：春季要常吃的10道菜食材巧搭配吃得好吃得巧体重偷偷减轻导读：春季要常吃的10道菜，食材巧搭配，吃得好吃得巧，体重偷偷减轻一直觉着自己体重控制得很好，但是上个月发现脸有点圆嘟嘟了，“迈开腿，管住嘴”，赶紧改吃法，油炸的、烤肉烤串通通靠边站。

　　我把重点放在了晚餐上，睡前4小时不再吃东西，晚餐早点吃，把主食减掉，一盘高纤维的菜，刮油又减肉。下面是我的10天减肥菜，每天晚餐一盘，食材巧搭配，味道好，吃得好，体重悄悄减轻了，体质棒棒。

　　【西红柿素烧金针菇】食材：金针菇1小把，西红柿半个，荷兰豆适量，蒜末，葱花，味极鲜酱油，蚝油，盐，植物油

　　1西红柿洗净去蒂切片。金针菇切去硬根洗净，荷兰豆去筋洗净，然后锅里烧开水，加几滴植物油和少许盐，先把荷兰豆焯水捞出，再把金针菇焯水，都过凉，捞出备用，其中金针菇需要攥水。

　　2炒锅烧热，放植物油，炒香蒜末和葱花，放入焯过水的金针菇和荷兰豆，加入西红柿翻炒几下。改最小火开始调味：放入蚝油、味极鲜酱油、盐，然后开大火翻炒均匀，即可关火装盘

　　【拌绿豆芽】食材：绿豆芽1盘，青红椒少许，蒜末3瓣的量，米醋1勺乐鱼·体育官方网站，生抽1勺，花椒油1/3勺，香油半勺，盐4克，植物油

　　2炒锅放植物油炒葱花和蒜片出香味，放入西葫芦和冬瓜，加蚝油炒匀，加和食材齐平的清水，烧开后放酱油调色，汤汁少许，加盐调味，反复翻炒冬瓜至出蓉，这菜就粘稠了，更好吃。

　　1芥菜和香菇都处理洗净；锅内加水烧开，放少许盐几滴植物油，把芥菜焯水后过凉，切小段攥水备用；香菇斜刀切片，大蒜切片

　　1苦瓜洗净，切去头尾去瓤切片，胡萝卜去皮洗净切片，胡萝卜加入的目的是增色营养和颜值，也可以用红彩椒代替

　　2锅内加水烧开，放1克盐和几滴植物油，把苦瓜焯水，再把胡萝卜片也烫一下，一起捞入凉水盆里过凉

　　【金针菇拌西葫芦丝】食材：金针菇1把，西葫芦1/3个，大葱，干辣椒段，米醋乐鱼·体育官方网站，香油，盐，植物油

　　4炒锅放植物油少许，加入半勺香油，烧至7成热，把热油浇在干辣椒段和葱丝上激出香味，拌匀就可以了

　　【孜然洋葱炒杏鲍菇】食材：杏鲍菇1个大的，洋葱少半个，香菜，孜然粉勺，孜然粒，辣椒面，熟白芝麻，味极鲜酱油，盐，植物油

　　1冬瓜去皮去瓤洗净，切滚刀块；红虾去皮开背，切三段，用盐、白胡椒粉拌匀，再加入玉米淀粉抓匀，腌5分钟

　　4锅内加植物油烧热，放入冬瓜翻炒几下，倒入食材一半的清水，放入盐，烧开后改中火烧，汤汁少许乐鱼·体育官方网站，放入虾仁，反复炒冬瓜出蓉粘稠即关火出锅。

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